![[Naam] Nobel](https://zitcoach.adsplode.nl/wp-content/plugins/zitcoach-pages-by-adsplode/assets/img/t-nobel.webp)
[Naam] Nobel
[…] pijn… en na de eerste sessie direct verlichting!
Rugklachten · Spijkenisse
Vastzittende pijn in de rug die constant terugkomt? Dit is hét probleem wat maar weinig mensen weten.
En dé oplossingen die al duizenden eindelijk pijnvrij heeft gemaakt.
Je bent écht niet de enige. Veel mensen lopen bijna hun hele leven lang rond met zeurende pijn in de onderrug, zonder blijvende oplossing…
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
5.000+mensen gingen je voor op de Flexchair
8,8 / 10rapportcijfer van gebruikers, na tot 9 jaar gebruik
5/5beoordeling op Google [aantal reviews]
Hoeveel heb jij al geprobeerd… zonder dat de pijn écht wegbleef?
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Geloof me.
Je bent niet gek.
En je hoeft hier niet mee te leven!
Mensen zoals [Philip], [naam] en [naam] zaten precies waar jij nu zit. Jarenlang van behandeling naar behandeling, steeds met hetzelfde resultaat. Tot ze ontdekten waarom het telkens terugkwam. Hun verhalen zie je verderop.
Philip
5 jaar rugklachten
Philip
5 jaar rugklachten
Philip
5 jaar rugklachten
Het ligt niet aan jou dat het niet lukte. Bijna alles wat je probeerde, doet hetzelfde: het verlicht de plek waar het pijn doet. Het maakt los wat vastzit, dempt de pijn of ondersteunt je houding.
Dat voelt goed, voor even. Maar het verklaart niet waarom de pijn terugkomt zodra je weer een paar uur zit.
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Wat als de plek waar het pijn doet niet het echte probleem is?
Diep in je rug zitten spieren die bij de meeste mensen in slaap zijn gevallen. Je voelt ze niet. Maar ze bepalen wel hoe je rug zich houdt — en waarom de pijn steeds terugkomt.
01
Fysiotherapeut & zitcoach
Han combineert fysiotherapie met een meetbare methode. Hij hielp zichzelf van meerdere hernia’s af.
02
Direct visueel inzicht
Op het scherm zie je precies waar het misgaat en welke bewegingen — links of rechts draaien — niet lukken. Geen giswerk.
03
Meetbaar resultaat
Elke nulmeting en hertest krijgt een cijfer (van slecht tot goed) en wordt vastgelegd. Je vooruitgang is zwart-op-wit.
04
Wetenschappelijk onderbouwd
Ontwikkeld met TU Delft, met een medisch CE-label en een PAR-meting die op betrouwbaarheid is getest (EMG).
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
“Ik hielp jarenlang anderen — tot mijn eigen rug het begaf.”
Jarenlang werkte ik als ambulanceverpleegkundige. Patiënten tillen, brancards de trap af dragen, mensen verplaatsen in de krapste ruimtes. Ik zag hoeveel collega’s met hun rug rondliepen. En ik bleef er zelf ook niet van gespaard.
Meerdere hernia’s. Terugkerende lage rugpijn. Jarenlang bepaalde mijn rug wat ik wel en niet kon. Uiteindelijk volgde een operatie.
In mijn herstel ontdekte ik de Flexchair — en daarmee iets wat ik als zorgverlener nooit zo had gezien: mijn rug was niet alleen pijnlijk, hij was vergeten hoe hij moest bewegen. Toen ik dat weer ging trainen, veranderde alles.
Daarom ben ik fysiotherapeut geworden en me gaan specialiseren als gecertificeerd zitcoach. Ik zie elke week mensen die hetzelfde traject doorlopen als ik: van behandeling naar behandeling, zonder dat iemand laat zien wat er écht aan de hand is.
Bij mij krijg je die uitleg wel. Zwart op wit, op een scherm. En als ik je niet kan helpen, zeg ik dat eerlijk.
Han de Graaff
Fysiotherapeut en zitcoach
Je voelt het niet. Maar je kunt het wel zien.
Tijdens de Rugtest zie je op een scherm precies welke bewegingen jouw rug níet kan maken. Dat is meestal het moment waarop het kwartje valt:
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
“Het ligt niet aan de stoel.
Het ligt aan mijn rug.”
Zo maken we die spieren weer wakker: meten, trainen, hermeten
De Zitcoach-methode draait om twee dingen: de Rugtest en de training op de Flexchair. Allebei onder begeleiding van Han.
De Rugtest: je rug in cijfers
Je zit op de Flexchair, met een sensor die elke beweging van je bekken en onderrug doorgeeft aan een scherm. Daarop beweeg je een balletje door een cirkel, een achtje, van links naar rechts en van voor naar achter. Je ziet direct wat lukt en wat niet. Je krijgt een score: slecht, onvoldoende, middelmatig, voldoende of goed.
De training: precies die bewegingen terugwinnen
De Flexchair kantelt én verschuift in alle richtingen, dankzij twee draaipunten: één onder de zitting en één bij de vloer. Daardoor moet je lichaam constant kleine correcties maken — en dat is precies het werk waarvoor die diepe spieren bedoeld zijn. Han bouwt je training op rond de bewegingen die bij jouw test niet lukten.
Begeleid, omdat het anders mis kan gaan
Je kunt niet zomaar een uur op zo’n stoel gaan zitten. Een rug die jaren stil heeft gestaan, moet rustig worden opgebouwd. Han kijkt op basis van de data hoeveel je rug aankan, bouwt het per week op en geeft je korte oefeningen mee voor thuis.
“Het lijkt een stoeltje. Tot je erop zit.”
De meeste mensen kijken er eerst sceptisch naar. Hoe kan gaan zitten nou je rug beter maken? Een fysiotherapeut die Han het onlangs liet proberen, dacht er precies zo over. Tot hij de oefeningen moest doen. “Wat gebeurt hier?” Hij dacht dat hij soepel was. Maar het scherm liet iets anders zien.
Dat is ook de reden dat we je niet met mooie woorden proberen te overtuigen. Je moet het voelen. Daarom begint alles met de Rugtest.
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Zij gingen je voor
Van vastzitten naar weer vrij bewegen
Mensen zoals [Philip], [naam] en [naam] liepen al jaren met hun rug rond voordat ze bij Han kwamen. Hoor van henzelf wat er veranderde.
Paul de Kok
Ik zat vast in het medische systeem, maar osteopathie gaf me mijn leven terug.
Agnes van Driel
Ik kon niet eens meer normaal lopen.” “Nu heb ik mijn mobiliteit weer terug!
Jolanda de Kok
Jarenlang vage klachten, nergens een oplossing… tot ik hier kwam.
Onderbouwd, niet bedacht
Gemeten met de PAR-test
De Persoonlijke Actieve Rugtest, met een test-hertestonderzoek naar betrouwbaarheid
Onderzocht bij lage rugklachten
Pilotstudie naar het effect op beperkingen in het dagelijks leven
Medisch gecertificeerd
[CE-keurmerk, checken]
Ontwikkeld met de TU Delft
[checken]
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Zo ziet jouw traject eruit — in 4 stappen
Diep in je rug zitten spieren die bij de meeste mensen in slaap zijn gevallen. Je voelt ze niet. Maar ze bepalen wel hoe je rug zich houdt — en waarom de pijn steeds terugkomt.
01
Je eerste sessie
(50 min)
Een kort gesprek over je klachten, dan de Rugtest: je ziet direct welke bewegingen je rug niet meer kan maken. Han maakt je plan en je start meteen met je eerste training. Intake en Rugtest zijn gratis — je betaalt alleen voor de training.
02
Wekelijks trainen
(20 min)
Eén keer per week, plus een paar minuten huiswerk per dag. Week na week gaan de slapende spieren weer meedoen. Vaak merk je dat eerst aan hele kleine dingen, zoals makkelijker opstaan en minder stijf aan het eind van de dag.
03
De hertest
(na 6–8 weken)
Na 8 weken doe je de test nogmaals. Hierin zal bevestigd worden wat jij al merkt: er is een duidelijke vooruitgang in de data én hoe jij de pijn in je rug ervaart. Vanuit hier is het samen kijken naar de toekomst. Is er een vervolgtraject nodig? Of kan je zelfstandig door?
Je leven terug
Je komt een hele werkdag door zonder aan je rug te denken. Je tilt je kind op zonder te twijfelen. Je plant die wandeling, dat weekendje weg, die dag in de tuin. Gewoon, omdat je rug weer doet wat hij moet doen.
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Wat kost het?
Geen abonnement, geen pakket dat je vooraf moet afnemen. Je betaalt per sessie.
Je eerste sessie | 50 minuten
€40€80
Intake, Rugtest en plan krijg je cadeau.
Je betaalt alleen de training.
Intakegesprek met HanGratis
De Rugtest + je startscoreGratis
Je persoonlijke planGratis
Je eerste training€40
Vervolgsessies
€40per sessie
Haal je bij de Rugtest direct een voldoende? Dan betaal je niks.
Dan heeft je rug ons namelijk niet nodig. En blijkt tijdens de intake dat Han je niet kan helpen, dan zegt hij dat eerlijk — nog vóór de training begint.
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Is dit iets voor jou?
Wel voor jou als je:
Niet voor jou als je:
Twijfel je? Bij het boeken beantwoord je een paar korte vragen over je klachten. Ziet Han daarin dat hij je niet kan helpen, dan belt hij je vooraf op. Zo zit je nooit voor niets in zijn praktijk.
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Verlichten of trainen: dat is het verschil
Pijnstillers, kraken, masseren en een goede stoel kunnen helpen om de pijn te dempen. Zitcoach doet iets anders: we trainen wat eronder zit.
Passieve oplossingenDe Zitcoach-methode
Richten zich op de plek waar het pijn doetZoekt waar je rug vastzit, ook als je dat niet voelt
Jij ligt of zit stil, iemand anders doet het werkJouw eigen diepe spieren gaan weer aan het werk
Of het helpt? Dat hangt af van de dagJe ziet je score meetbaar stijgen op een scherm
Een stoel of kussen ondersteunt je houdingDe Flexchair traint je houding
Verlichting tot je weer lang zitEen rug die het zitten weer aankan
Geen duidelijk eindpuntEen plan van 6 tot 8 weken
Ben je al onder behandeling bij een fysiotherapeut? Dan kan de Zitcoach-methode daar prima naast. Han denkt graag met je mee.
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Denk je dat jouw rug prima in orde is? Doe de test.
Veel mensen die bij Han komen, hebben nog geen pijn. Ze zitten veel, sporten veel, of willen gewoon weten hoe hun rug ervoor staat voordat het misgaat.
En bijna allemaal schrikken ze van hun eerste score. Ook de sporters. Ook de mensen die vijf keer per week in de sportschool staan. Kracht is namelijk iets anders dan beweeglijkheid. Je kunt een sterke rug hebben die toch nauwelijks kan draaien.
Dat is precies het soort stijfheid dat over een paar jaar wél pijn gaat doen.
Haal je direct een voldoende? Dan betaal je niks. Haal je die niet, dan weet je in elk geval waar je aan toe bent — en wat je eraan kunt doen.
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week
Alles wat je nog wilt weten
voordat je de stap zet
Hoe kan gaan zitten nou mijn rug beter maken?
Dat vraagt bijna iedereen. Het verschil zit in de stoel: hij kantelt en verschuift in alle richtingen, waardoor je diepe rugspieren constant moeten corrigeren. Samen met de oefeningen op het scherm train je precies de bewegingen die je rug kwijt is. Je begrijpt het pas echt als je erop zit — daarom begint alles met de Rugtest.
Moet ik een Flexchair kopen?
[Antwoord invullen]
Hoeveel sessies heb ik nodig?
[Antwoord invullen]
Wanneer merk ik verschil?
[Antwoord invullen]
Kan ik meedoen met een hernia of na een rugoperatie?
[Antwoord invullen]
Wordt het vergoed door mijn zorgverzekering?
[Antwoord invullen]
Voor wie is dit — moet ik al klachten hebben?
[Antwoord invullen]
Werkt dit ook als ik thuiswerk?
[Antwoord invullen]
Is het wetenschappelijk onderbouwd?
[Antwoord invullen]
Gewoon om de hoek, in Spijkenisse
Je traint bij Han in Fysiopraktijk Gelderblom. Makkelijk bereikbaar vanuit heel Voorne-Putten, Hoogvliet en Rotterdam-Zuid.
Binnen 8 weken kan
je situatie compleet
verandert zijn…
Elke week dat je blijft zitten zoals nu, raken die diepe spieren een beetje verder in slaap. De pijn gaat niet vanzelf weg — het went alleen.
Óf je zet vandaag de eerste stap.
Dan sta je over een paar weken moeiteloos op van je bureau, zonder er een seconde bij na te denken. En over 8 weken zie je aantoonbaar hoeveel je rug weer kan.
Het begint met één afspraak van 50 minuten. De intake en de Rugtest zijn gratis. Haal je meteen een voldoende, dan betaal je niks. Je hebt niets te verliezen behalve die stijve rug.
Intake + Rugtest gratis · Beperkt aantal plekken per week